手和脚的经络痛多考虑是不良的生活习惯引起的，也可能是外伤、经络不通、气血瘀滞、气血不足等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、不良的生活习惯
如果患者长期过度劳累，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等不适症状。建议患者注意多加休息，通过局部热敷的方式进行缓解，也可以通过按摩的方式进行改善。
2、外伤
如果手和脚受到外力撞击，可能会使局部软组织受损，从而出现红肿、疼痛等现象。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行缓解，一段时间后可以通过热敷的方式进行改善，也可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、活血消痛酊等药物进行治疗。
3、经络不通
如果长期处于寒冷的环境中，可能会使体内气血运行不畅，从而出现手脚冰凉、经络疼痛等不适症状。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
4、气血瘀滞
如果长期不良的情绪或经常熬夜，可能会导致体内气血循环不畅，从而诱发气血瘀滞，也会出现手脚冰凉、经络疼痛等症状。建议患者保持愉悦的心情，避免精神压力过大，也可以在医生的指导下服用血府逐瘀胶囊、柴胡舒肝散等药物进行治疗。
5、气血不足
气血不足是指体内的气与血两者都不足的情况，可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关，患者可能会出现精神萎靡、疲劳乏力、胸闷气短等症状，也可能会出现手脚经络疼痛的情况。建议患者可以在医生的指导下使用八珍颗粒、气血双补丸等药物进行治疗。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
