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高血压能吃蓝莓的功效与作用

彭勋 心血管内科
郑州大学第五附属医院 三甲
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高血压患者吃蓝莓,可以起到辅助保护心脑血管、增强免疫力的功效和作用。

蓝莓中含有丰富的花青素、维生素、氨基酸等营养成分,高血压患者适量吃蓝莓,可以补充身体所需要的营养。蓝莓中还含有丰富的维生素C、钾元素,高血压患者适量吃蓝莓,可以辅助保护心脑血管,一定程度上预防高血压引起的脑梗死、脑出血等疾病。除此之外,蓝莓中还含有丰富的膳食纤维,高血压患者吃适量的蓝莓,可以增强免疫力。

但食物不能治疗疾病,如果确诊患有高血压,可以在医生的指导下,服用硝苯地平缓释片、卡洛地平缓释片等药物治疗。同时,可以遵医嘱口服阿司匹林肠溶胶囊、阿托伐他汀钙片等药物治疗。如果出现头痛、心悸等症状,可以到正规医院就诊治疗。

2023-07-13浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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蓝莓的功效与作用

蓝莓具有多种对人体有益的功效与作用,主要体现在补充营养、保护眼睛、调节皮肤健康以及改善肠道功能等方面。

1、补充营养:蓝莓是一种营养丰富的水果,适量食用后能为身体补充花青素、蛋白质、膳食纤维等成分,有助于为身体补充人体必需营养。

2、保护眼睛:蓝莓中富含的花青素等生物活性物质,能够促进视网膜中视紫质的再生成,有助于提高眼睛在昏暗环境下的视力。同时,这些成分还可以缓解眼睛疲劳,减轻长时间用眼导致的干涩、酸胀等不适症状,对于经常使用电子设备的人群尤为有益。此外,蓝莓中的营养物质能够降低视网膜病变的风险,对预防黄斑变性等眼部疾病具有一定作用。

3、调节皮肤健康:蓝莓含有维生素C、维生素E等抗氧化成分,有助于肌肤保持弹性,让皮肤更为白皙、细嫩。

4、改善肠道功能:蓝莓中的膳食纤维可以增加肠道内的水分,促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘等肠道问题。同时,膳食纤维还能为肠道内的有益菌提供营养,促进有益菌的生长和繁殖,维持肠道微生态平衡,有助于肠道健康。

可以将蓝莓作为日常水果的一部分适量食用,以获取其丰富的营养和功效。为了最大程度地发挥蓝莓的健康效益,可直接生食新鲜蓝莓,也可将其加入酸奶、沙拉中食用。但要注意选择新鲜、无变质的蓝莓,并且如果食用冷冻蓝莓,应确保在解冻过程中没有受到污染。