成人一天需要多少维生素C，一般没有明确的说法，维生素C是人体必需的营养素，对人体的健康有着重要的作用。成人一般一天需要补充1.5-2.0克的维生素C，但具体的量因人而异。
维生素C可以促进肠道对铁元素的吸收，还可以促进胶原蛋白的合成，能够在一定程度上预防缺铁性贫血。此外，维生素C还可以促进体内类固醇的代谢，有助于皮肤变得光滑、有弹性。通常情况下，成人一天需要补充1.5-2.0克的维生素C，但由于每个人的体质不同，具体的量也存在一定的差异。
日常生活中，可以适量食用橙子、橘子、苹果等水果，也可以适量食用菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜，一般能够补充身体所需要的维生素C。如果出现了维生素C缺乏的情况，可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素C咀嚼片等药物进行治疗，能够起到补充维生素C的效果。同时也需要多注意休息，保证充足的睡眠。
