维生素B3一般指烟酸。烟酸对人体的好处有促进生长发育、缓解疲劳、改善皮肤状态、促进消化、降低血脂等。
1、促进生长发育
烟酸是一种水溶性维生素，也是人体内不能合成的一种必需维生素，在人体内起着关键性作用。适当补充烟酸能够促进身体的生长发育，对于正处于生长发育阶段的儿童，可以适当补充烟酸，有利于身体的生长发育。
2、缓解疲劳
烟酸还具有缓解疲劳的作用，如果在平时长时间熬夜，可能会出现身体乏力的情况，此时可以适当吃烟酸进行改善，能够促进体内的血液循环，同时也可以缓解身体的疲劳。
3、改善皮肤状态
烟酸也是一种抗氧化剂，能够促进皮肤的新陈代谢，适当补充烟酸也能够改善皮肤状态，使皮肤变得更加有弹性，同时也可以辅助治疗痤疮。
4、促进消化
烟酸还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，适当补充烟酸也能够改善消化不良的情况。
5、降低血脂
烟酸还可以促进脂肪的代谢，能够在一定程度上达到降低血脂的效果，可以辅助治疗高脂血症等疾病。
除此之外，建议在日常生活中合理饮食，避免过多食用辛辣刺激性食物，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
