临床上不存在怎么补气血最快、最有效的说法。一般可以通过饮食调理来辅助起到一定补气血的作用，如适当进食红糖、阿胶制品等进行滋补，但效果因人而异。如果患者存在严重的气血不足症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用药物来进行治疗。
1.核桃：核桃中含有丰富的蛋白质以及钙元素等营养物质，女性在经期时适量吃一些核桃可以补充身体所需的多种营养成分，并且还具有一定的改善贫血和预防骨质疏松的效果。
2.菠菜：菠菜中含有大量的铁元素以及维生素C等营养物质，女性在月经期间会出现失血过多的情况，此时适量地吃一些菠菜可以起到补气养血的作用，从而达到缓解贫血的目的。
3.黑木耳：黑木耳是一种菌类食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素等多种营养物质，女性适当地食用后能够为人体提供充足的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。此外，黑木耳中含有的铁元素也比较高，因此对于缺铁性贫血的女性来说是比较好的补血食物。
4.枸杞子：枸杞子味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目等功效与作用。通常情况下，女性出现手足心热、腰膝酸痛等症状时可遵医嘱适量使用该药物进行治疗，常用于治疗虚劳精亏、血痹木寒等情况。
5.乌鸡白凤丸：由人参、黄芪(蜜炙)、鹿茸、鳖甲(醋制)、当归等中药材组成，具有补气养血、调经止带的功效，适用于治疗气血两虚、身体虚弱、腰酸腿软、月经不调、头晕乏力、食欲不振、心慌气短、腹冷疼痛等情况。
除此之外，也可以通过药食同源的食物来进行滋补，比如山楂片泡水喝或者用大枣熬粥喝等，都可以起到补气血的作用。日常生活中要保持心情愉悦，避免情绪过于激动或者是紧张，以免影响气血运行。
