每天跑几公里才能增强体质，需要根据个人的身体情况来判断。如果患者身体素质较好，则可以适当增加跑步的强度和时间；但如果患者身体素质较差，则建议适当减少跑步的时间。
跑步是一种有氧运动，能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到强身健体的效果。如果患者的年龄比较小，并且平时经常进行体育锻炼，此时每天坚持跑步10~20分钟即可。如果患者的年龄比较大，并且不经常参加体育锻炼，此时每天坚持跑步30分钟即可。但具体情况还需要去医院咨询医生以后再做决定，避免盲目自行操作。
在日常生活中，还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。另外，也要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
