张适 三甲
钦州市第二人民医院 - 骨科
老年人多出去走走看看一般是因为散步可以促进血液循环、增强体质、改善睡眠质量、预防疾病、缓解精神压力等原因。
1.散步:散步是一种有氧运动,适当散步可以促进身体的血液循环,在一定程度上还可以达到强身健体的效果。如果老年人平时不经常出门活动,可能会导致关节僵硬的情况发生,此时可以通过散步的方式进行改善,有助于症状的恢复。
2.增强体质:适当的散步还能够增强自身的免疫力,并且也可以促进胃肠道蠕动,从而帮助食物消化与吸收,有利于身体健康。
3.改善睡眠质量:散步的时候会呼吸新鲜空气,同时还会释放出一种叫做内啡肽的物质,这种物质可以帮助老年人放松心情,减轻焦虑和紧张的情绪,从而提高睡眠的质量。
4.预防疾病:老年人在日常生活中多出去走走看看,可以增加肺活量,对于预防心脑血管疾病有一定的作用。并且还可以通过散步来锻炼腿部肌肉的力量,对预防骨质疏松也有一定的好处。
5.缓解精神压力:老年人由于年龄的增长,会出现记忆力减退、行动不便等情况,容易产生抑郁、烦躁等不良情绪。而散步可以使大脑皮层处于兴奋状态,使神经得到舒缓,从而起到缓解精神压力的作用。
除此之外,建议老年人在外出时要注意做好保暖措施,避免着凉,同时还需注意饮食健康,多吃一些营养丰富的食物以及新鲜的水果和蔬菜,少吃辛辣刺激油腻的食物。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。