每天爬山一般会增强体质，但需要长期坚持。
爬山是一种有氧运动，在爬山的过程中能够加快身体的血液循环，并且还可以促进体内的新陈代谢。同时也可以消耗体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥瘦身的效果。并且在爬山的时候可以呼吸新鲜空气，有助于放松身心，缓解压力。如果女生每天坚持爬山锻炼，通常能够起到增强体质的作用，对身体健康有一定的好处。但是在爬山之前一定要做好热身准备，避免出现肌肉拉伤的情况。
另外，在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，以免加重胃肠道负担，影响到正常的身体健康。平时也要养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。
