35岁提高免疫力的食物一般有富含蛋白质、维生素C、钙元素、铁元素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等。
1.富含蛋白质：如果身体缺乏蛋白质，可能会导致免疫细胞减少，从而降低自身的免疫力。患者可以适当进食富含优质蛋白的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2.维生素C：维生素C具有促进抗体形成的作用，在一定程度上还可以达到辅助增强自身免疫力的效果。建议患者可适量食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等。
3.钙元素：钙是人体内含量最多的无机盐之一，也是构成骨骼的重要成分，能够维持神经兴奋性以及肌肉收缩力，并且还能够促进体内血红蛋白的合成，有助于提高机体的免疫力。因此，35岁的患者也可以适当吃些含钙量高的食物来补充体内的钙质，常见的食物包括虾皮、牛奶、豆腐等。
4.铁元素：铁元素是人体不可缺少的一种微量元素，适当的摄入后能够为身体提供能量，而且还可以促进体内血红蛋白的合成，有利于预防缺铁性贫血的发生。日常生活中，患者可以多吃动物肝脏、红枣、木耳等食物。
5.其他：除此之外，还包括富含膳食纤维、锌元素等营养物质的食物，如燕麦、海带、牡蛎等。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
