没有青少年补钙吃什么食物最好最快最有效的说法。但是青少年可以适当吃牛奶、虾皮、海带、豆制品、瘦肉等含钙量高的食物。
1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，适量饮用后能够补充身体所需要的营养，并且也具有辅助促进骨骼生长的作用。
2.虾皮：虾皮中的钙含量比较高，而且含有大量的优质蛋白和氨基酸，青少年适当食用以后，能够起到补钙的效果，对身体健康有一定的帮助作用。
3.海带：海带属于一种比较常见的海产品，其中的碘元素含量相对较高，如果青少年存在缺钙的情况，可能会出现甲状腺肿大的现象，此时可以适当进食海带进行改善。
4.豆制品：如豆腐、豆浆等，此类食物中富含大豆异黄酮，可为机体提供钙质，有助于预防骨质疏松症的发生。
5.瘦肉：瘦肉中所含的钙元素也是比较多的，比如牛肉、羊肉等，青少年平时也可以适当进食一些瘦肉来补充体内所需的钙物质。
除此之外，还可以多吃鸡蛋、鱼肉等食物。若患者通过饮食调理效果不佳，则需及时就医治疗。
