长期思虑过度伤了脾，可以通过日常调理、饮食调理、运动调理、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。思虑伤脾是一种不良的生活习惯，如果患者出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
1、日常调理
长期思虑过度可能会导致脾脏运化功能下降，会出现食欲不振、腹胀、便溏等不适症状。建议患者保持良好的心态，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体的恢复。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃健脾养胃的食物，比如山药、小米、南瓜等，还可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以起到辅助改善作用。
3、运动调理
患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进气血运行，有利于脾胃运化功能的恢复。
4、药物治疗
如果长期思虑过度，可能会导致脾脏的运化功能失常，患者可能会出现腹胀、便溏、食欲不振等症状。患者可以在医生的指导下服用人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等药物进行治疗，可以起到健脾和胃、益气补血的作用。
5、心理治疗
如果长期思虑过度，可能会导致患者出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而影响脾脏的运化功能。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过心理教育干预、认知行为治疗、精神动力学治疗等方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。
