39健康

12点睡6点起算熬夜吗

郑守 中医内科
上饶市立医院 三甲
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通常情况下,12点睡6点起不一定算熬夜。

中医认为晚上11点到凌晨1点是肝经经脉运行的时间,凌晨1点到3点是胆经经脉运行的时间,因此在晚上11点之后睡眠时间不宜过短,以免影响肝脏的代谢功能。而凌晨1点到3点,此时间段虽然没有入睡,但也不宜过长,以免影响到身体的正常代谢,出现内分泌失调的现象。因此,在晚上12点之前睡眠,6点起床一般不算熬夜。

在日常生活中,建议保持良好的作息规律,避免熬夜,以免引起身体不适症状。同时,在睡前可以适当饮用温热的牛奶,有助于提高睡眠质量。如果出现失眠多梦、心烦意乱等不适症状,建议患者及时就医,可以在医生指导下服用归脾丸、安神补脑液等中成药进行调理。

2023-09-01浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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