戒烟后发胖可能是饮食不当、运动减少、基础代谢率降低、胃肠蠕动减慢、激素水平变化等导致的。建议及时调整生活方式和饮食结构，并适当进行有氧运动，有助于控制体重。
1.饮食不当：长期吸烟的人群在戒烟之后可能会出现食欲增加的情况，如果摄入了过多高热量的食物，如炸鸡、肥肉等，容易转化为脂肪堆积在体内而引起肥胖。此时需要合理安排三餐，避免暴饮暴食，也要尽量避免吃油腻、辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。
2.运动减少：部分人群在戒烟期间可能由于心理上比较紧张或者焦虑，会导致睡眠质量下降，从而会消耗体内的能量，使人体处于一种饥饿的状态，在这种状态下如果不注意补充营养，也不做运动锻炼，就有可能会出现长胖的现象。因此平时要养成良好的生活习惯，积极参加各种体育活动，比如跑步、打羽毛球等，能够促进机体新陈代谢，有利于身体健康。
3.基础代谢率降低：烟草中含有尼古丁成分，如果长时间大量抽烟，就会对中枢神经造成影响，导致交感神经兴奋，从而使机体的新陈代谢加快，当停止吸烟以后，由于机体已经习惯了这种状态，所以就会导致基础代谢率偏低，从而会引起身体肥胖。此时可以适当做一些有氧运动帮助减肥，比如游泳、跳绳以及瑜伽等。
4.胃肠蠕动减慢：香烟中的有害物质较多，其中的一氧化碳与血红蛋白结合能力较强，可相对优先地与血红蛋白结合，造成组织缺氧，损伤血管内皮细胞，致使动脉粥样硬化的发生风险增高。同时，一氧化碳还能抑制胃肠道黏膜上正常的血流供应，继而导致胃动力不足，消化功能减弱，进食后可能导致便秘的发生，进而引发腹部胀气，最终导致发胖。此时应多吃新鲜水果蔬菜，多饮水，适量食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦片等，以改善肠蠕动，缓解上述症状。
5.激素水平变化：长期吸烟者在戒烟后，血液中儿茶酚胺浓度显著升高，这会影响胰岛素分泌并使其作用受损，从而诱发糖尿病。此外，吸烟还会损害胰腺的功能，进一步加剧血糖异常，甚至发展为肥胖症。针对这种情况，患者需遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释胶囊、阿卡波糖片等药物治疗，日常生活中还要注意低糖饮食。
若通过一般方式无法有效缓解，则考虑是甲状腺功能减退、内分泌紊乱等因素所致，患者应及时到医院就诊，明确诊断后积极配合医生进行针对性处理。
