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维生素b1b2b6吃什么可以补充

李颖 营养科
青岛市市立医院 三甲
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维生素B1、B2、B6一般可以通过吃食物或药物来补充。

1、食物

维生素B1、B2、B6是人体内的重要辅酶,可以参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢,在日常生活中可以多吃富含维生素B1、B2、B6的食物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、动物肝脏等,可以补充身体所需要的维生素。

2、药物

如果患者体内缺乏维生素B1、B2、B6,则可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片等药物进行治疗,可以补充身体所需要的维生素,有助于改善症状。

在日常生活中,要注意饮食均衡,避免挑食,以免导致维生素缺乏,不利于身体健康。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。

2023-09-01浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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含有维生素B1B2B6的食物有哪些

含有维生素B1B2B6的食物可具体分为谷类、动物类、蔬菜类等。

1、谷类

大米、小米、玉米等谷类食物中含有丰富的维生素B1、B2、B6,适量食用能够促进消化,并且对维持大脑神经系统正常生理活动有一定作用。谷类食物还是纤维营养素的重要来源,能够改善患者营养不良等症状。谷类食物中含有丰富的膳食纤维,可以保护心血管,便秘患者摄入一定量,促进消化,改善便秘状况。

2、动物类

如猪肝、鸡肝、鹅肝等动物的内脏当中也含有非常丰富的维生素B族。猪肝还具有补血补铁、补肝明目、防止妇女分娩后贫血的作用。鸡肝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C和微量元素等。具有增强人体的免疫力、改善贫血、保护眼睛等功效。

3、蔬菜类

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、西兰花等蔬菜中含有维生素B1、B2、B6,其可加快细胞代谢,改善皮肤,对机体各系统还有调节作用,花菜、西红柿、芦笋等蔬菜中含有的维生素B类,可以促进发育和细胞的再生;促使皮肤、毛发的正常生长;帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎症反应;增进视力,减轻眼睛的疲劳等功效。

建议在日常生活中注意膳食的合理搭配,注意调整饮食结构,预防疾病的发生。如有不适情况,建议及时去医院就诊治疗。