维生素C对健身可以起到增肌、提高代谢、促进肌肉生长、辅助改善睡眠、提高免疫力等功效和作用。
1、增肌
维生素C能够促进肌肉的生长，因为维生素C可以促进肌肉蛋白质的合成，所以适当补充维生素C，能够促进肌肉的生长。
2、提高代谢
维生素C是一种水溶性维生素，也是人体必需的一种维生素，在人体内起着非常重要的作用，可以促进身体的新陈代谢，加快身体内的毒素和废物排出，有助于保持身体健康。
3、促进肌肉生长
维生素C还可以促进身体的新陈代谢，提高肌肉的生长能力，对预防和改善肌肉衰减症有一定的帮助。
4、辅助改善睡眠
维生素C还可以改善睡眠，因为维生素C可以促进体内的新陈代谢，提高睡眠质量，缓解失眠的症状。
5、提高免疫力
维生素C还可以提高免疫力，因为维生素C可以促进身体的新陈代谢，还可以促进淋巴细胞的生成，提高身体的免疫力，能够有效预防疾病。
维生素C也是一种酸性的物质，如果摄入过多，可能会导致患者出现胃肠道不适的症状，比如腹痛、腹泻等，所以在服用时要注意适量。如果患者在服用维生素C时出现了不适的症状，需要立即停药，并及时就医治疗。
