青少年一般深度睡眠2-3小时比较好正常，但由于每个人的体质不同，睡眠习惯也不同，因此睡眠时间也会存在一定差异。
深度睡眠是人体非常重要的睡眠，是由脑部的网状系统形成的，主要是由于大脑的神经元细胞在睡眠状态下进行修复和代谢，可以促进人体的新陈代谢，有利于身体的健康。一般情况下，青少年的睡眠时间在2-3小时比较好，如果睡眠时间过短，可能会导致大脑无法得到充分休息，出现头晕、乏力等症状。如果睡眠时间过长，可能会导致大脑和身体得到充分休息，也可能会导致内分泌失调，出现长痘、肥胖等症状。因此，建议青少年养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体健康。
如果青少年出现失眠的情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物，还要注意保持良好的心情，避免情绪激动，注意劳逸结合，有利于身体健康。
