一般情况下，正常人每天睡眠时间在6-8小时即可。如果需要起床，在入睡1-2个小时后比较容易被叫醒。
人体的睡眠周期分为非快速动眼期和快速动眼期，其中非快速动眼期又可分为浅睡眠期、深睡眠期。通常情况下，人在入睡后0.5-1小时会进入快速动眼期，此时大脑神经处于活跃状态，可能会出现做梦的情况，而深度睡眠期的时间大约为0.9-2小时，这个时期的人群不易醒来。因此，若想要在此时起床，建议提前半小时做好准备，以免影响睡眠质量。
另外，对于失眠人群而言，建议睡前用温水泡脚30分钟左右，并按摩涌泉穴等穴位进行改善，也可以帮助提高睡眠质量。
