一般情况下，建议成年人一天摄入维生素C在100毫克左右，不宜过多摄入，以免对身体造成不良影响。
维生素C是一种水溶性维生素，也是人体必需的一种维生素，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁的吸收、促进胶原蛋白的生成等作用，对于人体的生长发育有一定的好处。通常情况下，人体可以从日常饮食中摄取足量的维生素C，一般建议一天摄入维生素C在100毫克左右，不宜过多摄入，以免对身体造成不良影响，导致胃肠道不适，出现腹泻、腹痛等症状。如果过量摄入维生素C，还可能会导致牙龈出血、尿血、皮肤瘀斑等症状。
建议在日常生活中，可以适量进食富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、橙子等，也可以在医生指导下服用维生素C片，可以补充身体所需要的维生素C，有利于身体健康。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
