五十岁的人补葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等比较好，但是需要在医生的指导下进行补充。
1.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，主要成分是葡萄糖酸钙。该药物可以促进骨骼的形成，在一定程度上还可以预防和治疗骨质疏松症。如果患者存在缺钙的情况，则可以在医生的指导下使用该药物进行治疗。
2.碳酸钙：碳酸钙属于一种无机钙，具有维持神经肌肉兴奋性的作用，也具有降低毛细血管通透性和细胞内水肿的功效。如果身体出现明显的不适症状，比如抽筋、乏力等，此时也可以遵医嘱使用该药物进行治疗。
3.乳酸钙：乳酸钙的主要成分为乳酸钙，通常用于治疗佝偻病、骨质疏松症等疾病引起的不适现象。如果患者出现了上述情况，则可以遵医嘱使用乳酸钙进行治疗。
4.维生素D：维生素D能够促进人体对钙元素的吸收与利用，适当服用后能够改善因缺乏维生素D所引起的身体不适现象。因此，建议患者可以遵医嘱适量服用维生素D进行辅助缓解。
5.牡蛎：牡蛎中含有丰富的锌元素以及牛磺酸，适当食用以后，能够为身体补充所需要的营养，而且其中含有的微量元素也比较丰富，对于身体健康有一定的好处。
除此之外，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的多种营养物质。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
