三十多岁男人晚上睡不着可能是因为环境因素、饮食不当、精神压力大、不良生活习惯以及疾病因素等原因所导致。
1.环境因素：如果睡觉时周围环境过于嘈杂，或室内光线过强等，都会影响睡眠质量。建议患者改善睡眠环境，保持安静舒适的睡眠环境。
2.饮食不当：若睡前食用过多辛辣刺激性食物或者喝咖啡、浓茶等饮品，则会导致大脑皮层兴奋度增高，从而出现失眠的情况。建议平时注意合理饮食，避免大量饮用咖啡和浓茶等饮品。
3.精神压力大：由于工作、生活等方面的压力过大，长期处于紧张状态，也会引起神经衰弱，进而会出现入睡困难的症状。建议患者平时要适当放松心情，可以通过听音乐、看书等方式缓解压力。
4.不良生活习惯：如经常熬夜、作息紊乱等，容易使生物钟发生改变，从而造成内分泌失调，就会出现上述症状。建议日常生活中养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间。
5.疾病因素：比如抑郁症、焦虑症等心理疾病，或者是甲状腺功能亢进症、脑供血不足等躯体疾病，都可能会导致交感神经过于兴奋，而出现上述情况。如果是抑郁症引起的，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗；如果是焦虑症引起的，可以遵医嘱使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
除此之外，还可能是气血不足等因素造成的，建议及时就医进行检查，并在医生的指导下对因治疗。
