B族维生素一般是指B族维生素片。每天吃一粒B族维生素片对身体的好处是能够改善睡眠质量、促进生长发育、预防口腔溃疡、预防皮肤疾病等，但长期过量服用可能会出现胃肠道不适、过敏反应、尿液变黄的坏处。
1、好处
B族维生素片主要成分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等，是一种营养神经的药物，可以用于治疗经常熬夜、压力过大等原因引起的失眠症状，也可以用于改善皮肤粗糙、皮肤起皮疹等症状。如果患者存在失眠、烦躁等情况，可以在医生指导下服用该药物进行治疗，能够改善睡眠质量。此外，该药物还可以促进生长发育，预防维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血。
2、坏处
如果患者长期过量服用该药物，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，如果患者对该药物过敏，服用后还可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，严重时还可能会出现呼吸困难的情况。建议患者需要在医生指导下进行用药治疗，不可以自行盲目用药，以免因用药不当引起不适症状。
建议患者在日常生活中需要注意合理膳食，适当食用富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。
