一般情况下，青少年缺锌没有吃什么补得最快最有效的说法。青少年缺锌可以吃一些富含锌的食物，也可以在医生的指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物。
1、富含锌的食物
锌是人体必需的一种微量元素，可以促进青少年的生长发育，维持正常的食欲，还可以增强免疫力。青少年可以多吃一些富含锌的食物，比如瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的锌元素。
2、葡萄糖酸锌口服溶液
葡萄糖酸锌口服溶液是一种矿物质补充剂，主要成分是葡萄糖酸锌，可以用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮等。青少年可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液，可以补充身体所需要的锌元素。
3、硫酸锌口服溶液
硫酸锌口服溶液是一种补锌的药物，可以用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮等。青少年可以在医生的指导下服用硫酸锌口服溶液，可以补充身体所需要的锌元素。
4、甘草锌颗粒
甘草锌颗粒是一种补锌的药物，主要成分是甘草锌，可以治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮等。青少年可以在医生的指导下服用甘草锌颗粒，可以补充身体所需要的锌元素。
5、赖氨葡锌颗粒
赖氨葡锌颗粒是一种矿物质补充剂，主要成分是赖氨酸和葡萄糖酸锌，可以治疗缺乏锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮等。青少年可以在医生的指导下服用赖氨葡锌颗粒，可以补充身体所需要的锌元素。
在日常生活中，青少年要注意饮食健康，可以吃富含锌元素的食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质。如果青少年出现不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
