14岁可以吃维生素D3，但需要在医生指导下进行服用。
维生素D3是一种脂溶性维生素，主要功效是提高机体对钙、磷的吸收，促进骨骼的生长和发育，有利于预防和治疗维生素D缺乏症，也可以用于治疗慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病等疾病。对于14岁的孩子，其生长发育较快，对维生素D需求量较大，如果缺乏维生素D3，可能会出现睡眠不安、易惊醒、多汗等不适症状，还可能会出现骨骼发育异常，如肋骨外翻、X型腿或O型腿等。因此，对于14岁的孩子，可以在医生指导下服用维生素D3。
此外，对于14岁的孩子，还可以通过多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等，以及多到户外晒太阳，促进钙的吸收。如果孩子出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
