正常人补钙的量一般是800毫克到1200毫克，但具体的补钙量需要根据自身的缺钙程度进行判断。
正常人如果身体没有出现缺钙的情况，一般不需要补钙，可以通过饮食进行补充，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，通常能够补充身体所需要的钙元素。如果身体出现缺钙的情况，可能会引起腿抽筋、浑身乏力等症状，严重时还有可能会影响正常的睡眠，此时可以在医生的指导下进行补钙，一般需要补充800毫克到1200毫克的钙元素，可以在医生的指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物，能够补充身体所需要的钙元素，同时也可以吃一些含钙量比较高的食物，比如虾皮、海带等，能够促进钙的吸收。
在日常生活中，需要注意合理饮食，保证营养均衡摄入，尽量以清淡易消化的食物为主，避免大量吃辛辣刺激性的食物，以免影响身体健康。同时也需要根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进体内的新陈代谢，也可以增强自身的免疫力。
