糖尿病可以吃哪些杂粮馒头

糖尿病患者可以适量吃杂粮馒头，但要注意不要过量食用。

杂粮馒头是由小米、黄豆、绿豆等粮食制作而成，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，食用后可以补充糖尿病患者所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。而且杂粮馒头的含糖量比较低，升糖指数也比较低，适量食用一般不会导致血糖出现较大的波动，所以糖尿病患者可以适量吃杂粮馒头。但要注意不要过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

糖尿病患者在日常生活中要注意饮食，避免食用含糖量高的食物，如奶油、糖果等，以免导致血糖升高，不利于病情的控制。同时患者还要注意遵医嘱用药治疗，如二甲双胍、格列齐特等，不可以自行盲目用药，以免引起不良反应。

糖尿病患者杂粮馒头可以用小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦等食材制作而成。

1、小米

小米中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，而且含糖量比较低，患者适当食用后，可以补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以起到促进消化的作用。

2、玉米

玉米中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维等营养成分，而且含糖量比较低，患者适当食用后，可以促进体内的新陈代谢，也可以达到辅助降糖的效果。

3、高粱

高粱中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，而且含糖量比较低，患者适当食用后，可以促进体内的血液循环，也可以达到辅助降糖的效果。

4、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，而且含糖量比较低，患者适当食用后，可以促进胃肠道蠕动，也可以达到辅助降糖的效果。

5、荞麦

荞麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，而且含糖量比较低，患者适当食用后，可以促进体内的新陈代谢，也可以达到辅助降糖的效果。

糖尿病患者平时要注意饮食，要以低糖、低脂、低盐的食物为主，避免吃油腻、辛辣刺激的食物，平时还要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，有利于控制血糖。同时患者还要注意避免暴饮暴食，适当进行运动，如慢跑、打太极拳等，有利于增强体质，提高抗病能力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。