一般情况下，吃西蓝花、甘蓝、菠菜、白菜、芹菜等蔬菜可以补充维生素B。
1、西蓝花
西蓝花中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的维生素B。此外，西蓝花还含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长。
2、甘蓝
甘蓝中含有丰富的维生素K、维生素C、维生素B6等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的维生素K。同时，甘蓝中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于改善便秘的情况。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B6等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的维生素B。此外，菠菜中还含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，有利于预防缺铁性贫血。
4、白菜
白菜中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的维生素B。此外，白菜中还含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长。
5、芹菜
芹菜中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素B1等营养成分，适当食用可以补充人体所需要的维生素B。此外，芹菜中还含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，有利于改善缺铁性贫血的情况。
除此之外，建议在日常生活中，饮食要注意营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
