运动之所以会增强体质功能，主要是因为运动可以促进身体的新陈代谢、提高免疫力、改善心肺功能、调节内分泌系统以及缓解压力。
1.促进新陈代谢：适当的运动能够加快人体的新陈代谢速度，从而将体内的毒素和垃圾排出体外。同时还可以加速血液循环，在一定程度上也可以达到减肥的效果。
2.提高免疫力：在平时适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，能够使身体的各个器官得到有效的锻炼，同时也能够增加自身的免疫能力，减少疾病的发生概率。
3.改善心肺功能：如果长期坚持运动，可以使心脏的泵血量增多，从而使心肌变得更为有力，同时还能够扩张血管，有利于血液流通。而且也能够使呼吸系统的功能有所加强，对于身体健康有一定的好处。
4.调节内分泌系统：经常运动的人群，其体内激素水平通常处于比较稳定的状态，因此不会出现内分泌失调的情况。而内分泌失调可能会导致患者出现情绪不稳定、失眠多梦等症状，此时可以通过运动的方式进行调理。
5.缓解压力：通过运动的方式可以使大脑皮层保持兴奋状态，并且还能够释放压力，有助于放松心情。但是在运动时要注意避免剧烈运动，以免引起肌肉拉伤等情况。
建议日常生活中可以根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
