躺床上不动算睡觉吗

晚上10点躺床上睡不着一般属于熬夜。

正常情况下，人体在夜间睡眠时间应该是在十一点到早上七点，因此晚上十点躺床上睡不着一般属于熬夜。熬夜可能是由于过度疲劳、精神压力过大、饮食不当等原因所引起，患者会出现头痛、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等症状。患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑、三唑仑等药物进行治疗。同时患者也可以通过饮食进行调理，可以适当食用具有辅助安神、益气补血等功效的食物，例如核桃、大枣、桂圆等。

建议患者在日常生活中需要注意避免在睡前食用辛辣刺激性食物，还需避免在睡前饮用咖啡、浓茶等饮品，以免导致失眠的情况出现。另外，患者在平时可以适当进行有氧运动，例如慢跑、快走或者是打太极等，能够起到辅助提高身体免疫力的作用，还能够增强抗病能力。

晚上睡觉躺床上老是心里捉急，可能与生理性因素、环境因素、神经衰弱、焦虑症、恐惧症等原因有关，需要根据不同原因采取对应处理。

1、生理性因素

如果患者在晚上睡觉前观看了刺激性的电视或者书籍，就会导致大脑过度兴奋，从而引发心里捉急的症状。这属于正常的生理现象，不需要特殊处理，患者可以通过适当调整作息，避免熬夜，睡前可以适当喝温牛奶，有助于睡眠。

2、环境因素

如果患者处于一个陌生的睡眠环境，或者睡眠环境存在噪音，就会导致睡眠质量受到影响，从而出现上述症状。建议患者要做好心理疏导，避免过度紧张，同时还可以适当调整睡眠环境，尽量选择安静、舒适的居住环境。

3、神经衰弱

如果患者长时间精神压力过大，会诱发神经衰弱，导致睡眠质量下降，出现心里捉急的症状。患者可以遵医嘱服用营养神经药物治疗，比如甲钴胺片、维生素B12片等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解病情。

4、焦虑症

焦虑症主要是由于遗传、心理、社会因素等原因引起的。患者会出现紧张、焦虑、恐惧等情绪，部分患者可能会表现为晚上睡觉躺床上老是心里捉急的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮、盐酸舍曲林等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

5、恐惧症

恐惧症的发病原因主要与遗传、生物学、社会心理等因素有关。患者会出现紧张不安、恐惧、回避等症状，部分患者可能会表现为晚上睡觉躺床上老是心里捉急的情况。建议患者可以在医生指导下使用劳拉西泮、阿普唑仑等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过认知行为疗法、系统脱敏疗法等方式进行心理治疗。

日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。