青少年适量补充鱼油有促进大脑发育、改善记忆力等好处。但若长期过量食用，则可能会导致机体出现不适症状。
1.促进大脑发育：因为鱼油中含有较为丰富的DHA成分，在一定程度上还可以起到促进脑细胞生长的作用，对于胎儿的生长发育也有一定的帮助作用。
2.改善记忆力：由于鱼油中的不饱和脂肪酸含量比较高，吃了以后能够补充身体所需的营养物质，而且还有利于参与大脑思维和记忆形成过程，从而达到辅助增强记忆力的效果。
3.预防心脑血管疾病：鱼油中含有的Omega-3系多元不饱和脂肪酸可以降低甘油三酯及胆固醇水平，有助于保持血脂健康，减少血液黏稠度，防止动脉硬化等情况发生，有利于维持血压、血糖稳定，对预防高血压、高脂血症、糖尿病等心脑血管疾病有益处。
4.其他好处：此外，适当吃一些鱼油还具有缓解疲劳、提高睡眠质量以及抗氧化等作用，对人体健康有一定的好处。
但如果患者一次性进食过多鱼油，则可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。因此建议此类人群适量摄入即可，并且要避免进食辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、冰激凌等。如果期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
