十二岁的孩子可以适当吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物以及富含益生菌的食物等来增强自身的免疫力。
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些食物中含有丰富的优质蛋白，在一定程度上能够为身体补充所需要的营养物质，并且也具有促进机体新陈代谢的作用，对孩子的生长发育有一定的好处。
2.富含维生素的食物：比如苹果、香蕉、火龙果等新鲜的水果，其中含有大量的维生素C和多种矿物质元素，适量食用后能够满足孩子日常所需的多种营养成分，有利于身体健康。
3.富含微量元素的食物：比如海带、紫菜、虾皮等，其中含有的钙元素比较丰富，适当的吃一些，能够预防缺铁性贫血，同时也可以达到辅助增强自身免疫能力的效果。
4.富含膳食纤维的食物：比如玉米、燕麦、荞麦等，其有助于促进胃肠道蠕动，加快体内毒素垃圾排出体外的速度，从而在一定程度上起到增强自身免疫力的作用。
5.富含益生菌的食物：比如酸奶、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等，其中含有大量的益生菌，服用以后能够维持肠道内的微生态平衡，同时还能够促进胃肠蠕动，对于改善便秘有帮助，而且还可以达到辅助调节免疫力的目的。
如果出现不适症状时，建议家长及时带孩子就医治疗。平时要注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免加重病情。
