适度锻炼对身体有益，但过度锻炼可能会影响机体的免疫系统。
适量运动可以促进血液循环、增强心肺功能和肌肉力量。此外，适度锻炼还可以帮助控制体重、降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，并有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
然而，长期高强度的体育活动可能会导致一系列健康问题。例如，过度运动会增加受伤风险，特别是对于那些进行高冲击性运动项目的人群来说。同时，长时间剧烈运动还可能导致骨骼肌疲劳、肌肉酸痛等问题。
另外，过度锻炼也可能对免疫系统的正常功能产生负面影响。这是因为长期高强度的运动会导致体内的应激反应加强，使免疫细胞处于紧张状态，从而削弱了它们的防御能力。有研究表明，经常参加高强度训练的人更容易患上自身免疫性疾病，如类风湿关节炎、多发性硬化症等。
因此，在选择运动强度时需要根据个人的身体状况和耐力水平来确定，并避免过度运动。建议在运动前进行适当的热身和拉伸动作，以减少受伤的风险。如果感到疲倦、头晕或其他不适症状，应及时停止运动并咨询医生的意见。
