牙龈萎缩一般没有自愈的最佳方法，通常情况下，用什么牙膏都不能使牙龈萎缩得到改善。牙龈萎缩一般是由于牙周炎、牙龈炎、牙结石等原因引起的，患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。
1、牙周炎
牙周炎是由于牙周组织受到细菌感染引起的炎症反应。患者一般会表现为牙龈红肿、牙齿松动、牙龈萎缩等症状。由于牙周炎是一种不可逆的病变，因此一般无法自愈，患者需要在医生指导下进行牙周序列治疗，包括洗牙、刮治等，以改善牙周炎的病情。
2、牙龈炎
牙龈炎主要是由于牙菌斑引起的牙龈软组织非特异性炎症，一般会表现为牙龈出血、牙龈肿胀、牙龈萎缩等症状。患者可以在医生指导下使用复方氯己定含漱液、过氧化氢溶液等药物漱口，抑制口腔内细菌的生长，改善牙龈炎的情况。同时，患者也可以遵医嘱使用牙线、牙间隙刷等方式清除口腔内的食物残渣，减轻牙龈炎的症状。
3、牙结石
牙结石是由食物残渣、细菌、牙菌斑等堆积在牙齿表面引起的，会导致牙龈红肿、出血、松动、牙龈萎缩等症状。患者可以使用牙线、牙间隙刷等清除牙齿表面的牙结石，改善牙龈萎缩的情况。必要时，患者也可以通过龈上洁治术、龈下刮治术等方式进行治疗。
在日常生活中，患者要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯。同时，患者还要避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激病情加重。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
