精气神不足怎么才能补起来

一般来说，男性可以通过食用富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等来补充精气神。此外，还可以遵医嘱服用药物来治疗。

1、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，精氨酸是精子的主要成分，所以适当吃富含蛋白质的食物有助于补充精气神。

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物包括橙子、橘子、葡萄、猕猴桃、西红柿、菠菜等，维生素有助于促进精子的生成，所以适当吃富含维生素的食物也有助于补充精气神。

3、药物

如果精气神比较差，建议患者在医生的指导下服用补中益气丸、五子衍宗丸等药物来治疗，这些药物可以起到补中益气、补肾益精的功效，对精气神比较差的患者有一定的作用。

除此之外，还可以适当吃富含微量元素的食物，如海藻、牡蛎、芝麻等，也有助于补充精气神。同时，建议患者注意休息，避免过度劳累，适当进行户外运动来放松心情，保持积极乐观的心态。在饮食上还需注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。

临床上没有吃什么补精气神最快最好的说法。通常情况下，患者可以适当食用富含蛋白质的食物、富含维生素的食物，必要时，患者也可以遵医嘱服用药物进行治疗。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以补充机体所需营养，有助于增强体质，从而提高精气神。

2、富含维生素的食物

维生素是维持人体新陈代谢的重要物质，适当食用富含维生素的食物，如胡萝卜、柑橘、猕猴桃等，可以补充机体所需营养，有助于促进新陈代谢，从而提高精气神。

3、药物

如果患者因缺乏精气神而出现不适症状，可以在医生指导下服用五子衍宗丸、生精胶囊等药物进行治疗。此外，也可以遵医嘱使用维生素B1片、维生素B6片、谷维素片等药物营养神经，从而改善症状。

除此之外，患者还可以适当食用富含微量元素的食物，如海带、芝麻、牡蛎等。如果出现其他不适症状，应及时前往医院就诊，以免延误病情。

通常情况下，禁欲3-7天可以恢复精气神，但具体时间需要根据患者的身体情况进行判断。

禁欲是指不进行性生活，也不手淫，一般是通过自慰的方式达到性满足。中医认为，精气神是人体精血津液的总称，是人体生命活动的原动力，也是判断人体健康的重要指标。如果患者长期禁欲，可能会导致精气神不足，出现乏力、头晕、失眠、腰膝酸软等症状，通常需要3-7天的时间来恢复。但如果患者禁欲的时间较短，可能会导致体内的精气过度消耗，恢复的时间也会相对延长。

需要注意的是，禁欲并不代表不进行性生活，也不手淫。如果患者有正常的性生活，并且没有采取避孕措施，仍然出现了上述症状，可能是肾虚导致的，患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物进行治疗，有助于病情的恢复。此外，建议患者在日常生活中，要注意多休息，避免过度劳累，同时也要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。