39问医生

产后来例假可以做腹直肌修复训练吗

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产后来例假期间通常可以进行腹直肌修复训练，但需根据个人身体状况调整强度。月经期盆腔充血、腹部敏感度可能增加，若训练中出现腹痛加重或疲劳感明显，建议暂停或降低动作幅度。修复训练以呼吸配合、核心激活为主，避免度卷腹或腹部挤压动作。恶露未净、伤口未愈合或存在盆腔不适时，应暂缓训练并咨询医生。训练前后注意保暖与补水，保持动作舒缓，关注身体反馈，循序渐进更利于恢复。