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子宫肥大下垂适合什么运动

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子宫肥大伴下垂时，适合进行温和的盆底肌训练与低强度有氧运动。凯格尔运动可增强盆底支撑力，建议在专业指导下学习正确收缩方法。散步、游泳等低冲击有氧活动有助于改善循环且不增加腹压。瑜伽中的桥式、猫牛式可温和锻炼核心，但需避免深蹲、跳跃及负重练习。运动强度以不引起下坠感或疲劳为宜，循序渐进。个体差异较大，开始新运动前建议咨询医生或康复师，结合自身感受调整，保持规律与耐心更为重要。