适度规律的健身可以起到一定的抗衰老作用。
因为健身可以增加肌肉量、降低体脂率，并且能促进血液循环，使皮肤更有弹性，从而达到抗衰的效果。
需要注意的是，虽然健身有助于提高身体素质，但若存在运动风险或身体不适，则应避免度训练，以免加重心脏负担或损伤关节。
在选择健身方式时，应考虑个人兴趣和身体状况，合理安排锻炼强度和时间，以确保既能获得健康效益，又能减轻压力，提升生活质量。
因为健身可以增加肌肉量、降低体脂率，并且能促进血液循环，使皮肤更有弹性，从而达到抗衰的效果。
需要注意的是，虽然健身有助于提高身体素质，但若存在运动风险或身体不适，则应避免度训练，以免加重心脏负担或损伤关节。
在选择健身方式时，应考虑个人兴趣和身体状况，合理安排锻炼强度和时间，以确保既能获得健康效益，又能减轻压力，提升生活质量。
北京协和医院
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