一般情况下，经常做抗衰可能具有延缓皮肤衰老、改善睡眠质量、改善发质、调节内分泌、改善视力等好处。
1、延缓皮肤衰老
随着年龄的增长，皮肤内的胶原蛋白和弹性蛋白会逐渐流失，从而出现皮肤松弛、皮肤干燥等情况。适当进行抗衰运动，能够促进皮肤的新陈代谢，从而延缓皮肤衰老。
2、改善睡眠质量
经常做抗衰运动能够使身体肌肉得到放松，在一定程度上能够改善睡眠质量。
3、改善发质
经常做抗衰运动可以促进头皮部位的血液循环，还可以促进头皮的新陈代谢，从而改善发质。
4、调节内分泌
经常做抗衰运动可以使体内的内分泌水平有所改善，从而使女性的月经周期变得规律，而且也可以改善便秘、失眠等症状。
5、改善视力
经常做抗衰运动能够使眼部的肌肉得到放松，在一定程度上也能够改善视力，可以缓解视疲劳，也能够预防近视。
除此之外，建议日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
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