规律且适量的运动能起到一定的抗衰作用。
运动可刺激细胞产生内源性抗氧化物质，如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等，这些物质具有清除自由基的作用，从而达到抗衰的效果。此外，运动还可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内废物和毒素，也有助于维持身体健康和年轻状态。
虽然规律且适量的运动能够起到一定的抗衰效果，但过度运动或不正确的运动方式可能会导致身体疲劳、肌肉酸痛等问题，甚至可能增加受伤的风险。
在选择运动方式时，应考虑个人的身体状况和兴趣爱好，并逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤和过度训练。同时还要注意均衡饮食，保证充足的睡眠，以支持身体的整体健康。
运动可刺激细胞产生内源性抗氧化物质，如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等，这些物质具有清除自由基的作用，从而达到抗衰的效果。此外，运动还可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内废物和毒素，也有助于维持身体健康和年轻状态。
虽然规律且适量的运动能够起到一定的抗衰效果，但过度运动或不正确的运动方式可能会导致身体疲劳、肌肉酸痛等问题，甚至可能增加受伤的风险。
在选择运动方式时，应考虑个人的身体状况和兴趣爱好，并逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤和过度训练。同时还要注意均衡饮食，保证充足的睡眠，以支持身体的整体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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