不刷牙可以采取牙线使用、舌苔刮除、漱口水使用、咀嚼无糖口香糖、定期洗牙等方式清洁口腔。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牙线使用
选择合适的牙线长度，将牙线轻柔地插入牙缝中，上下移动直至清理干净。牙线能够有效清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，减少龋齿和牙周病的发生风险。
2.舌苔刮除
使用专用的舌苔刮刀或软毛牙刷轻轻刮去舌面上的厚腻物质。厚腻物质是细菌滋生的良好培养基，刮除后能显著改善口气并降低口臭发生率。
3.漱口水使用
选择含有氯己定、酒精等成分的漱口水，在饭后及早晚刷牙后使用。漱口水可快速杀灭口腔内的细菌，减少食物残渣引起的异味产生。
4.咀嚼无糖口香糖
挑选无糖且含有木糖醇的口香糖，在吃完食物后适时咀嚼。无糖口香糖有助于促进唾液分泌，从而起到一定的抑菌作用；而木糖醇不会被口腔细菌利用来制造酸性物质，因此对防止蛀牙也有一定帮助。
5.定期洗牙
每半年至一年到正规医院由专业医生进行深度洁治。洗牙可以彻底去除牙结石和色素沉着，预防牙龈炎和牙周病的发生。
除了上述推荐的方法外，建议患者平时也要注意饮食健康，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，以免加重不适症状。
1.牙线使用
选择合适的牙线长度，将牙线轻柔地插入牙缝中，上下移动直至清理干净。牙线能够有效清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，减少龋齿和牙周病的发生风险。
2.舌苔刮除
使用专用的舌苔刮刀或软毛牙刷轻轻刮去舌面上的厚腻物质。厚腻物质是细菌滋生的良好培养基，刮除后能显著改善口气并降低口臭发生率。
3.漱口水使用
选择含有氯己定、酒精等成分的漱口水，在饭后及早晚刷牙后使用。漱口水可快速杀灭口腔内的细菌，减少食物残渣引起的异味产生。
4.咀嚼无糖口香糖
挑选无糖且含有木糖醇的口香糖，在吃完食物后适时咀嚼。无糖口香糖有助于促进唾液分泌，从而起到一定的抑菌作用；而木糖醇不会被口腔细菌利用来制造酸性物质，因此对防止蛀牙也有一定帮助。
5.定期洗牙
每半年至一年到正规医院由专业医生进行深度洁治。洗牙可以彻底去除牙结石和色素沉着，预防牙龈炎和牙周病的发生。
除了上述推荐的方法外，建议患者平时也要注意饮食健康，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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