牙齿松动可以考虑食用高钙食物、富含维生素C的食物、含纤维素丰富的食物、强化骨密度的食物、有助于修复牙龈的食物等。需要注意的是，食物并不能直接治疗牙齿松动，若症状持续或加重，应及时就医。
1.高钙食物
高钙食物可以补充身体所需的钙质，促进牙齿健康。如牛奶、酸奶等。适量摄入高钙食物可增强牙齿硬度，辅助改善牙齿松动的情况。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.富含维生素C的食物
富含维生素C的食物能够促进胶原蛋白合成，从而起到加固牙齿的作用。例如柑橘类水果、草莓等。适当进食此类食物有利于提升牙齿的抗裂性以及坚韧性，进而达到稳定牙齿的目的。但是要避免空腹食用，否则可能会对胃黏膜产生刺激作用。
3.含纤维素丰富的食物
含纤维素丰富的食物能增加咀嚼力，减少口腔细菌滋生，预防牙周病的发生。代表性食物有芹菜、苹果等。经常吃这类食物有助于维持良好的口腔卫生，防止因牙周炎引起的牙齿松动。但在摄取时需注意细嚼慢咽，以减少食物残渣滞留于口腔内。
4.强化骨密度的食物
强化骨密度的食物可以提高骨骼强度，减缓牙齿脱落的速度。如黑芝麻、虾皮等。适当食用上述食品能够使牙齿更加稳固，防止其出现提前掉落的现象。若机体对此类食物过敏，则不建议食用，以免诱发或加重不适症状。
5.有助于修复牙龈的食物
有助于修复牙龈的食物可以滋养牙龈组织，促进其愈合。如猪肝、菠菜等。适当进食此类食物能够辅助改善牙龈红肿、出血等症状，进而缓解牙齿松动的症状。但是要注意适量食用，不可一次性吃得过多。
日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁。同时还要注意饮食调理，尽量选择质地较软且易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，避免过硬或过热的食物，以免加重牙齿松动的程度。
1.高钙食物
高钙食物可以补充身体所需的钙质，促进牙齿健康。如牛奶、酸奶等。适量摄入高钙食物可增强牙齿硬度，辅助改善牙齿松动的情况。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.富含维生素C的食物
富含维生素C的食物能够促进胶原蛋白合成，从而起到加固牙齿的作用。例如柑橘类水果、草莓等。适当进食此类食物有利于提升牙齿的抗裂性以及坚韧性，进而达到稳定牙齿的目的。但是要避免空腹食用，否则可能会对胃黏膜产生刺激作用。
3.含纤维素丰富的食物
含纤维素丰富的食物能增加咀嚼力，减少口腔细菌滋生，预防牙周病的发生。代表性食物有芹菜、苹果等。经常吃这类食物有助于维持良好的口腔卫生，防止因牙周炎引起的牙齿松动。但在摄取时需注意细嚼慢咽，以减少食物残渣滞留于口腔内。
4.强化骨密度的食物
强化骨密度的食物可以提高骨骼强度，减缓牙齿脱落的速度。如黑芝麻、虾皮等。适当食用上述食品能够使牙齿更加稳固，防止其出现提前掉落的现象。若机体对此类食物过敏，则不建议食用，以免诱发或加重不适症状。
5.有助于修复牙龈的食物
有助于修复牙龈的食物可以滋养牙龈组织，促进其愈合。如猪肝、菠菜等。适当进食此类食物能够辅助改善牙龈红肿、出血等症状，进而缓解牙齿松动的症状。但是要注意适量食用，不可一次性吃得过多。
日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁。同时还要注意饮食调理，尽量选择质地较软且易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，避免过硬或过热的食物，以免加重牙齿松动的程度。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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