苹果肌痛可以考虑热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、封闭注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用温度适宜且安全的物品如暖水袋、电热贴等放置于面部苹果肌处，每次15-20分钟，每日多次。局部升温有助于促进血液循环及淋巴液流动，缓解肌肉紧张和疼痛。适用于因冷落引起的苹果肌痛。
2.按摩疗法
选择专业按摩师进行针对性面部肌肉放松按摩，通常在舒适环境中进行一至数次会话。通过手法刺激促进血液循环、舒缓紧张组织并提升皮肤弹性。适合长期坐姿导致的苹果肌僵硬问题。
3.肌肉放松剂
口服或外用非处方肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物来缓解肌肉紧张和不适感。这类药品能够改善局部血液循环状态，从而减轻软组织水肿以及炎症反应；但须遵医嘱合理服用以免产生不良后果。
4.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛和发红现象。此类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而发挥抗炎止痛效果；长期使用需监测肝肾功能。
5.封闭注射
由医师在无菌条件下将局麻药与皮质类固醇混合后注入受损区域，通常48小时内见效。封闭注射能迅速阻断神经传导路径，减少异常活动所致之不适感觉；针对上述提及的各种原因引起之苹果肌区不适均适用。
除上述措施外，建议避免长时间保持同一姿势，特别是对于久坐人群，每小时起身走动几分钟，以促进血液循环。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于缓解苹果肌痛的症状。
1.热敷
使用温度适宜且安全的物品如暖水袋、电热贴等放置于面部苹果肌处，每次15-20分钟，每日多次。局部升温有助于促进血液循环及淋巴液流动，缓解肌肉紧张和疼痛。适用于因冷落引起的苹果肌痛。
2.按摩疗法
选择专业按摩师进行针对性面部肌肉放松按摩，通常在舒适环境中进行一至数次会话。通过手法刺激促进血液循环、舒缓紧张组织并提升皮肤弹性。适合长期坐姿导致的苹果肌僵硬问题。
3.肌肉放松剂
口服或外用非处方肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物来缓解肌肉紧张和不适感。这类药品能够改善局部血液循环状态，从而减轻软组织水肿以及炎症反应；但须遵医嘱合理服用以免产生不良后果。
4.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛和发红现象。此类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而发挥抗炎止痛效果；长期使用需监测肝肾功能。
5.封闭注射
由医师在无菌条件下将局麻药与皮质类固醇混合后注入受损区域，通常48小时内见效。封闭注射能迅速阻断神经传导路径，减少异常活动所致之不适感觉；针对上述提及的各种原因引起之苹果肌区不适均适用。
除上述措施外，建议避免长时间保持同一姿势，特别是对于久坐人群，每小时起身走动几分钟，以促进血液循环。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于缓解苹果肌痛的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
