苹果肌肉太多可以通过运动疗法、饮食疗法、肉毒素注射、脂肪抽吸术、激光溶脂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减少苹果肌脂肪的目的。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；并保持规律进餐习惯。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，进而影响体脂水平；而规律进食则可维持消化系统正常运作及新陈代谢状态。
3.肉毒素注射
肉毒素注射通常在门诊条件下由专业医生操作，将适量肉毒素精准注入苹果肌处，效果可持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时性阻断神经冲动传导至肌肉，使肌肉无法收缩而萎缩；因此对苹果肌起到塑形效果。
4.脂肪抽吸术
脂肪抽吸术是在局部麻醉下，使用真空吸引装置从小腿肚外侧抽吸多余的脂肪组织，手术时间约60~90分钟。此方法适合小腿粗且皮肤弹性良好的人群，术后需穿戴弹力裤袜6周以帮助恢复。
5.激光溶脂
激光溶脂是一种无创的减肥技术，在特定波长激光作用下分解脂肪细胞，过程可能需要多次治疗。该方法能够精确地破坏脂肪细胞而不损伤周围组织，对于改善苹果肌过多具有一定的效果。
需要注意的是，如果苹果肌过于突出是由于面部骨骼发育引起的，则不宜采用上述非手术方式处理。此时应考虑通过整形外科手术矫正，例如颧骨内推或削骨手术。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减少苹果肌脂肪的目的。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；并保持规律进餐习惯。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，进而影响体脂水平；而规律进食则可维持消化系统正常运作及新陈代谢状态。
3.肉毒素注射
肉毒素注射通常在门诊条件下由专业医生操作，将适量肉毒素精准注入苹果肌处，效果可持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时性阻断神经冲动传导至肌肉，使肌肉无法收缩而萎缩；因此对苹果肌起到塑形效果。
4.脂肪抽吸术
脂肪抽吸术是在局部麻醉下，使用真空吸引装置从小腿肚外侧抽吸多余的脂肪组织，手术时间约60~90分钟。此方法适合小腿粗且皮肤弹性良好的人群，术后需穿戴弹力裤袜6周以帮助恢复。
5.激光溶脂
激光溶脂是一种无创的减肥技术，在特定波长激光作用下分解脂肪细胞，过程可能需要多次治疗。该方法能够精确地破坏脂肪细胞而不损伤周围组织，对于改善苹果肌过多具有一定的效果。
需要注意的是，如果苹果肌过于突出是由于面部骨骼发育引起的，则不宜采用上述非手术方式处理。此时应考虑通过整形外科手术矫正，例如颧骨内推或削骨手术。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
