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盆底肌修复越做越差怎么回事

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盆底肌修复效果不佳，通常与训练动作不准确、发力方式错误或康复方案未个体化有关，并非训练本身无效。常见原因包括：仅收缩臀部或腹部而盆底肌未真正激活，训练强度或频率超出当前耐受，或存在未纠正的慢性腹压增高因素。修复需先由专业评估确认肌力与协调性，再调整动作质量而非盲目增加次数。个体恢复速度存在差异，若持续无改善，建议复评方案并排查影响因素，避免自行加量。