骨质疏松症的预防与治疗可通过钙摄入和维生素D补充、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、防止跌倒、定期骨密度检测等措施来实现。
1.钙摄入和维生素D补充
钙是骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可以增强骨密度，降低骨质疏松风险。确保均衡饮食，富含奶制品、豆类等高钙食物，并通过日晒或补充剂增加维生素D摄入。
2.规律运动
规律运动可刺激骨细胞活性，提高骨密度，减少骨折风险。建议进行适度负重锻炼，如步行、举重，每周至少150分钟。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨健康。提倡戒烟限酒，男性每日不超过25克乙醇，女性不超过20克。
4.防止跌倒
跌倒是导致骨折的重要原因，预防跌倒能有效降低骨质疏松性骨折的发生率。注意家居安全，安装扶手、防滑垫等设施，保持地面干燥清洁，尤其在雨雪天气要注意行走安全。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可以帮助了解骨骼状况，及时发现并干预骨质疏松。建议每年进行一次骨密度检查，特别是对于有骨质疏松家族史的人群以及绝经后女性。
骨质疏松症患者应尽早诊断和治疗，可通过药物治疗如阿伦磷酸钠来抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失。
1.钙摄入和维生素D补充
钙是骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可以增强骨密度，降低骨质疏松风险。确保均衡饮食，富含奶制品、豆类等高钙食物，并通过日晒或补充剂增加维生素D摄入。
2.规律运动
规律运动可刺激骨细胞活性，提高骨密度，减少骨折风险。建议进行适度负重锻炼，如步行、举重，每周至少150分钟。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨健康。提倡戒烟限酒，男性每日不超过25克乙醇，女性不超过20克。
4.防止跌倒
跌倒是导致骨折的重要原因，预防跌倒能有效降低骨质疏松性骨折的发生率。注意家居安全，安装扶手、防滑垫等设施，保持地面干燥清洁，尤其在雨雪天气要注意行走安全。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可以帮助了解骨骼状况，及时发现并干预骨质疏松。建议每年进行一次骨密度检查，特别是对于有骨质疏松家族史的人群以及绝经后女性。
骨质疏松症患者应尽早诊断和治疗，可通过药物治疗如阿伦磷酸钠来抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
仙灵骨葆胶囊
维生素D滴剂
碳酸钙D3片
