预防退行性骨关节炎可以采取生活方式干预、适当的运动锻炼、体重管理、营养支持、定期体检等措施。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如坐姿、站姿等来缓解症状。需要患者注意日常生活中保持正确的姿势，避免长时间一个姿势不动。
2.适当的运动锻炼
适当的运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，减少关节负担。建议进行适度且适合个人条件的体育活动，如游泳或瑜伽。
3.体重管理
控制体重有助于减轻关节承受的压力，延缓病情进展。目标是将BMI维持在正常范围内，可通过饮食调节与增加体力活动实现。
4.营养支持
良好的营养状况有助于促进软骨修复及维护骨骼健康。均衡饮食包括适量蛋白质摄入以及维生素D补充；必要时可在医师指导下服用钙片。
5.定期体检
定期体检可早期发现并监测退行性骨关节炎的发展情况。推荐每年至少进行一次全面身体检查，尤其是对于存在相关风险因素的人群。
若症状持续未见改善或者加重，应及时前往医院就诊。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如坐姿、站姿等来缓解症状。需要患者注意日常生活中保持正确的姿势，避免长时间一个姿势不动。
2.适当的运动锻炼
适当的运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，减少关节负担。建议进行适度且适合个人条件的体育活动，如游泳或瑜伽。
3.体重管理
控制体重有助于减轻关节承受的压力，延缓病情进展。目标是将BMI维持在正常范围内，可通过饮食调节与增加体力活动实现。
4.营养支持
良好的营养状况有助于促进软骨修复及维护骨骼健康。均衡饮食包括适量蛋白质摄入以及维生素D补充；必要时可在医师指导下服用钙片。
5.定期体检
定期体检可早期发现并监测退行性骨关节炎的发展情况。推荐每年至少进行一次全面身体检查，尤其是对于存在相关风险因素的人群。
若症状持续未见改善或者加重，应及时前往医院就诊。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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