膝关节退行性关节炎患者可以尝试功能性训练、肌肉强化练习、关节保护运动等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肌肉力量、协调性和平衡能力，通常需要使用器械或重物负荷。例如：半蹲举、单腿站立等。此措施有助于提高下肢稳定性及核心肌群控制力，从而缓解因退行性关节炎引起的行走困难等问题。
2.肌肉强化练习
针对膝关节退行性关节炎患者，可选择低冲击性的腿部肌肉强化运动，如直腿抬高、侧卧外展腿等，每周至少3次，每次持续15-20分钟。这些运动能够增加大腿前、后肌群的力量，改善步态不稳现象，并且对膝关节的压力较小，有利于减轻疼痛和肿胀。但需注意不可过度负重以免加重关节负担。
3.关节保护运动
关节保护运动包括瑜伽、太极等低冲击度活动，在专业指导下定期进行，时间依个人状况而定。这类运动可以帮助改善柔韧性和平衡能力，并减少关节磨损；对于存在关节炎的人群尤为重要。它们不会加剧炎症或损伤，反而能促进血液循环、缓解紧张情绪。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生以确保安全性。同时，饮食方面也应注意营养均衡，避免食用过多高脂肪、高糖食物，以减少关节负担。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肌肉力量、协调性和平衡能力，通常需要使用器械或重物负荷。例如：半蹲举、单腿站立等。此措施有助于提高下肢稳定性及核心肌群控制力，从而缓解因退行性关节炎引起的行走困难等问题。
2.肌肉强化练习
针对膝关节退行性关节炎患者，可选择低冲击性的腿部肌肉强化运动，如直腿抬高、侧卧外展腿等，每周至少3次，每次持续15-20分钟。这些运动能够增加大腿前、后肌群的力量，改善步态不稳现象，并且对膝关节的压力较小，有利于减轻疼痛和肿胀。但需注意不可过度负重以免加重关节负担。
3.关节保护运动
关节保护运动包括瑜伽、太极等低冲击度活动，在专业指导下定期进行，时间依个人状况而定。这类运动可以帮助改善柔韧性和平衡能力，并减少关节磨损；对于存在关节炎的人群尤为重要。它们不会加剧炎症或损伤，反而能促进血液循环、缓解紧张情绪。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生以确保安全性。同时，饮食方面也应注意营养均衡，避免食用过多高脂肪、高糖食物，以减少关节负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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