男性食用猕猴桃、葡萄、石榴、番茄、芒果等水果可以美容养颜，但并不能替代专业的皮肤护理和治疗。
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，从而起到辅助改善肤质的作用。此外还可以增强机体免疫力、抗氧化等作用。适合经常熬夜、肤色暗沉的人群食用。
2.葡萄
葡萄中含有花青素以及白藜芦醇成分，具有抗氧化功效，能够清除自由基，进而达到延缓衰老的目的。除此之外还能够促进新陈代谢，使肌肤更有光泽感。适宜皮肤粗糙者日常食用。
3.石榴
石榴富含多种氨基酸及微量元素，有助于促进血液循环，提高皮肤弹性。长期适量食用可改善皮肤干燥、粗糙等问题。适用于需要改善面部细纹者。
4.番茄
番茄中的番茄红素具有较强的抗氧化作用，能有效抑制黑色素的形成，从而使皮肤保持白皙有光泽。对于存在色斑困扰的人来说是非常好的选择。但不宜空腹食用以免引起胃部不适。
5.芒果
芒果中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对维持正常的上皮组织结构和功能有益处。适当食用可以帮助保护眼睛健康。适合长时间对着电脑或手机屏幕的人士食用。
上述提及的所有水果均属于生活中比较常见的食材，而且都含有一定的营养物质，但是需要注意的是任何食物都不宜过量食用，否则可能会导致消化不良的情况发生。建议男性平时也要注意做好防晒工作，外出时涂抹防晒霜或者打遮阳伞也可以帮助减少紫外线对皮肤造成的损伤。
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，从而起到辅助改善肤质的作用。此外还可以增强机体免疫力、抗氧化等作用。适合经常熬夜、肤色暗沉的人群食用。
2.葡萄
葡萄中含有花青素以及白藜芦醇成分，具有抗氧化功效，能够清除自由基，进而达到延缓衰老的目的。除此之外还能够促进新陈代谢，使肌肤更有光泽感。适宜皮肤粗糙者日常食用。
3.石榴
石榴富含多种氨基酸及微量元素，有助于促进血液循环，提高皮肤弹性。长期适量食用可改善皮肤干燥、粗糙等问题。适用于需要改善面部细纹者。
4.番茄
番茄中的番茄红素具有较强的抗氧化作用，能有效抑制黑色素的形成，从而使皮肤保持白皙有光泽。对于存在色斑困扰的人来说是非常好的选择。但不宜空腹食用以免引起胃部不适。
5.芒果
芒果中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对维持正常的上皮组织结构和功能有益处。适当食用可以帮助保护眼睛健康。适合长时间对着电脑或手机屏幕的人士食用。
上述提及的所有水果均属于生活中比较常见的食材，而且都含有一定的营养物质，但是需要注意的是任何食物都不宜过量食用，否则可能会导致消化不良的情况发生。建议男性平时也要注意做好防晒工作，外出时涂抹防晒霜或者打遮阳伞也可以帮助减少紫外线对皮肤造成的损伤。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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