去头皮屑效果较好的食物有燕麦、糙米、苦瓜、绿茶和酸奶。需要提醒的是，食物对于头皮屑的改善效果有限，严重头皮屑问题应及时就医。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B群，可以促进头皮健康。其中的锌元素能够帮助调节皮脂分泌，减少头屑产生。适量食用燕麦可改善头皮环境，减轻头屑问题。但不宜过量摄入，以免导致消化不良。
2.糙米
糙米富含维生素B族及矿物质，能促进头皮血液循环，增强头皮新陈代谢功能。经常食用糙米有助于减少头屑生成，使头发更加健康亮丽。但在食用时需注意控制量，避免过多导致胃肠负担加重。
3.苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，而头皮屑多可能与体内湿热有关，因此适当吃苦瓜对去除头皮屑有一定的好处。苦瓜中的生物碱类物质奎宁，能刺激胃液分泌、促进食欲、降低血糖，但是脾胃虚寒者应谨慎食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
4.绿茶
绿茶含有抗氧化剂，可以帮助对抗自由基损伤，从而减少因氧化应激引起的头皮问题。长期饮用绿茶有利于维持头皮健康状态。但不宜过量，以免影响铁质吸收。
5.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以抑制有害细菌繁殖，减少炎症反应，从而起到一定的去屑效果。每天适量喝一些酸奶，可以为身体补充营养成分，提高自身免疫力。但对酸奶过敏的人士则不建议食用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量食用，以免引起胃肠道不适。针对头皮屑问题，在日常生活中还要保持良好的卫生习惯，勤洗头，尽量使用温和无刺激性的洗发水。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B群，可以促进头皮健康。其中的锌元素能够帮助调节皮脂分泌，减少头屑产生。适量食用燕麦可改善头皮环境，减轻头屑问题。但不宜过量摄入，以免导致消化不良。
2.糙米
糙米富含维生素B族及矿物质，能促进头皮血液循环，增强头皮新陈代谢功能。经常食用糙米有助于减少头屑生成，使头发更加健康亮丽。但在食用时需注意控制量，避免过多导致胃肠负担加重。
3.苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，而头皮屑多可能与体内湿热有关，因此适当吃苦瓜对去除头皮屑有一定的好处。苦瓜中的生物碱类物质奎宁，能刺激胃液分泌、促进食欲、降低血糖，但是脾胃虚寒者应谨慎食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
4.绿茶
绿茶含有抗氧化剂，可以帮助对抗自由基损伤，从而减少因氧化应激引起的头皮问题。长期饮用绿茶有利于维持头皮健康状态。但不宜过量，以免影响铁质吸收。
5.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以抑制有害细菌繁殖，减少炎症反应，从而起到一定的去屑效果。每天适量喝一些酸奶，可以为身体补充营养成分，提高自身免疫力。但对酸奶过敏的人士则不建议食用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量食用，以免引起胃肠道不适。针对头皮屑问题，在日常生活中还要保持良好的卫生习惯，勤洗头，尽量使用温和无刺激性的洗发水。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
乳结泰胶囊
肠炎宁颗粒2克
肤痒颗粒
