产妇可以吃黑芝麻、核桃、莴笋、丝瓜、鲫鱼等食物来辅助疏通乳腺管。需要强调的是，食物对于乳腺管的疏通作用有限，若乳腺堵塞严重，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的亚麻仁油酸、甘氨酸等，可以促进乳汁分泌，辅助起到疏通乳腺的作用。适当进食有助于改善产后乳汁不足的情况。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.核桃
核桃富含蛋白质以及磷脂类物质，能够为机体补充营养，提高身体免疫力，从而达到疏通乳腺的效果。适量吃核桃可增强体质，有利于促进乳汁分泌及排出。但对核桃过敏者禁食，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
3.莴笋
莴笋含有大量的植物纤维素，能刺激胃肠蠕动，促进排尿通便，进而缓解乳房胀痛的症状。经常食用莴笋，其中的钾离子含量较高，可以促进乳汁分泌，帮助疏通乳腺。但不建议空腹食用，以免引起腹泻。
4.丝瓜
丝瓜中含有皂苷类物质，具有一定的活血通络作用，对于乳腺炎引起的肿块有消散效果。通过食用丝瓜来疏通乳腺，还可以促进局部血液循环，减轻疼痛症状。但是丝瓜性寒凉，因此不可过量食用。
5.鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩且营养价值丰富，其脂肪多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的功效，还能够促进泌乳激素的产生，从而达到疏通乳腺的目的。适当食用鲫鱼不仅可以补充营养，还能促进乳汁分泌，增加泌乳量。但需注意的是，如果对鱼类过敏则不能食用。
产妇在哺乳期间应保持均衡饮食，避免高油脂、高糖分食物摄入过多导致肥胖或影响乳汁质量。同时，产妇也应注意休息，保证充足睡眠，以利于身体恢复和乳汁分泌通畅。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的亚麻仁油酸、甘氨酸等，可以促进乳汁分泌，辅助起到疏通乳腺的作用。适当进食有助于改善产后乳汁不足的情况。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.核桃
核桃富含蛋白质以及磷脂类物质，能够为机体补充营养，提高身体免疫力，从而达到疏通乳腺的效果。适量吃核桃可增强体质，有利于促进乳汁分泌及排出。但对核桃过敏者禁食，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
3.莴笋
莴笋含有大量的植物纤维素，能刺激胃肠蠕动，促进排尿通便，进而缓解乳房胀痛的症状。经常食用莴笋，其中的钾离子含量较高，可以促进乳汁分泌，帮助疏通乳腺。但不建议空腹食用，以免引起腹泻。
4.丝瓜
丝瓜中含有皂苷类物质，具有一定的活血通络作用，对于乳腺炎引起的肿块有消散效果。通过食用丝瓜来疏通乳腺，还可以促进局部血液循环，减轻疼痛症状。但是丝瓜性寒凉，因此不可过量食用。
5.鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩且营养价值丰富，其脂肪多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的功效，还能够促进泌乳激素的产生，从而达到疏通乳腺的目的。适当食用鲫鱼不仅可以补充营养，还能促进乳汁分泌，增加泌乳量。但需注意的是，如果对鱼类过敏则不能食用。
产妇在哺乳期间应保持均衡饮食，避免高油脂、高糖分食物摄入过多导致肥胖或影响乳汁质量。同时，产妇也应注意休息，保证充足睡眠，以利于身体恢复和乳汁分泌通畅。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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