洗头发时，可以使用含有硫磺成分的洗发水、定期使用含有煤焦油的洗发剂、保持头皮清洁、适量使用含有茶树油的护发产品、合理饮食调整等方法来去头皮屑。
1.使用含有硫磺成分的洗发水
选择含有硫磺成分的洗发水，按说明书指示频率和方法进行清洗。硫磺具有抑菌作用，可减少真菌感染引起的头屑；适合脂溢性皮炎导致者。
2.定期使用含有煤焦油的洗发剂
购买含煤焦油的洗发剂，在每次洗头时按照说明进行操作。煤焦油能够帮助清除死皮细胞并减轻炎症反应；适用于干性及敏感性皮肤。
3.保持头皮清洁
每天用温水和温和无刺激性的洗发水轻柔地清洁头皮。头皮上的油脂和角质层是真菌繁殖的良好环境，及时清理有助于减少头屑产生。
4.适量使用含有茶树油的护发产品
选择含有茶树油成分的洗发水、护发素或其他相关产品，并遵循包装上的指导使用。茶树油具有抗微生物特性，能有效抑制引起头屑的相关细菌和真菌活动；对于由真菌或细菌大量滋生所致之头皮屑有显著效果。
5.合理饮食调整
均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加富含维生素B6、锌等营养素的食物如全谷类、坚果、鱼类。这些营养素对维持头皮健康有益，可能缓解因缺乏导致的头皮屑问题。
除上述措施外，还应避免频繁使用过热的水洗头，因为高温会加剧头皮干燥，使头屑问题加重。建议每周至少使用一次深层清洁面膜，如含有泥土或活性炭的产品，可以帮助去除头皮上的多余油脂和角质，从而减少头屑。
1.使用含有硫磺成分的洗发水
选择含有硫磺成分的洗发水，按说明书指示频率和方法进行清洗。硫磺具有抑菌作用，可减少真菌感染引起的头屑；适合脂溢性皮炎导致者。
2.定期使用含有煤焦油的洗发剂
购买含煤焦油的洗发剂，在每次洗头时按照说明进行操作。煤焦油能够帮助清除死皮细胞并减轻炎症反应；适用于干性及敏感性皮肤。
3.保持头皮清洁
每天用温水和温和无刺激性的洗发水轻柔地清洁头皮。头皮上的油脂和角质层是真菌繁殖的良好环境，及时清理有助于减少头屑产生。
4.适量使用含有茶树油的护发产品
选择含有茶树油成分的洗发水、护发素或其他相关产品，并遵循包装上的指导使用。茶树油具有抗微生物特性，能有效抑制引起头屑的相关细菌和真菌活动；对于由真菌或细菌大量滋生所致之头皮屑有显著效果。
5.合理饮食调整
均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加富含维生素B6、锌等营养素的食物如全谷类、坚果、鱼类。这些营养素对维持头皮健康有益，可能缓解因缺乏导致的头皮屑问题。
除上述措施外，还应避免频繁使用过热的水洗头，因为高温会加剧头皮干燥，使头屑问题加重。建议每周至少使用一次深层清洁面膜，如含有泥土或活性炭的产品，可以帮助去除头皮上的多余油脂和角质，从而减少头屑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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